Учение

 Процесс познания, виды, формы, применение.

Сортировка записей:
Поиск по ключевому слову "И" (совпадений: 2) Отменить поиск
Изометрические упражнения без снарядов и приспособлений
Описание:

 Если вы будете каждодневно выполнять 1-2 подобных упражнения на каждую группу мышц, ваша тренировка может оказаться не менее эффективной, чем занятия на специальных тренажерах или с отягощениями. Особенно хороша подобная тренировка для тех, кто не ставит перед собой цели достигнуть высших спортивных результатов.
Однако предлагаемые нами упражнения рассчитаны не только на новичков, и потому некоторые из них довольно трудны в исполнении, осваивать их нужно постепенно.
На каждую мышечную группу можно делать от 3 до 6 упражнений. В зависимости от вашей подготовленности выберите более легкие или посложнее и составьте из них комплекс.
А теперь познакомьтесь с набором упражнений, представленных на рис. 9. Упражнения N 1-5 способствую укрепленю мышц шеи, упражнения N 6- 11 развивают силу мышц рук (бицепса и трицепса),
упражнения N 12-15 укрепляют мышцы груди
, упражнения N 16-19 помогут избежать ослабления мышц живота. Для укрепления мышц спины
Используйте упражнения N 20-24. В завершение комплекса – упражнения для укрепления мышц ног
(N 25-
28).

Подробнее...