Учение

 Процесс познания, виды, формы, применение.

Сортировка записей:
Поиск по ключевому слову "Да Мо" (совпадений: 2) Отменить поиск
Хлопки, Удары, Хлопушки. Русского Народного Танца
Страна, климат: Россия
Аксиомы, Основание: Позиции, Основные движения танца.
Действия, Алгоритмы: Танцевальные фигуры из основных движений
Цель: Здоровье, творчество.
Разделение: Импровизации индивидуальны
Объединение: Базовые танцы известны каждому(ой) плясуну(плясунье)
Описание:


  Танец — это яркое, красочное творение народа, являющееся эмоциональным художественным специфическим отображением его многовековой многообразной жизни. Народный танец всегда имеет ясно выраженную тему и идею — он всегда содержателен. В танце существуют драматургическая основа и сюжет, в нем есть и обобщенные и конкретные художественные образы, которые создаются посредством разнообразных пластических движений и пространственных рисунков—построений. 

 

   Народный танец, один из древнейших видов народного искусства. Народный танец складывался и развивался под влиянием географических, исторических и социальных условий жизни народа. Он конкретно выражает стиль и манеру исполнения каждого народа и неразрывно связан с другими видами искусства, главным образом с музыкой. Народный танец — неотъемлемая часть народных обрядов и празднеств. 
   Русский народный танец является одним из наиболее распространенных видов народного творчества. В танце народ передает свои мысли, чувства, настроения, отношение к жизненным явлениям. На протяжении многовековой истории своего развития русский народный танец всегда был тесно связан с бытом и обычаями русского человека (рождение, свадьба и т.п.), с трудовым сельскохозяйственным годом (посев, сбор урожая и т.п.). 
   Русский народный танец неотделим от песни, она наложила отпечаток на его характер и стиль, определив особенности русской манеры исполнения, наполнив танец содержательностью и сюжетностью, эмоциональной выразительностью и певучей пластикой. 
“Искусство начинается тогда,—писал в своих “Письмах без адреса” Г. В. Плеханов,—когда человек снова вызывает в себе чувства и мысли, испытанные им под влиянием окружающей его действительности, и придает им известное образное выражение”. 
   Развитие русского народного танца тесно связано со всей историей русского народа. Каждая новая эпоха, новые политические, экономические, административные и религиозные условия отражались в формах общественного сознания, в том числе и в народном творчестве. Все это несло с собой известные перемены в быту русского человека, что в свою очередь накладывало отпечаток и на танец, который на многовековом пути своего развития не раз подвергался различным изменениям. Происходила эволюция танцевальных форм, отмирали старые и зарождались новые виды танца, обогащалась и видоизменялась его лексика. В истории русского народа можно выделить, правда, весьма условно, несколько периодов и проследить по ним состояние народного танца. 
   Русский народ, создавший на протяжении своей многовековой истории высокохудожественные былины, мудрые сказки, чудесные переплетения кружев, изумительные изделия из глины, великолепную резьбу по дереву, разнообразные вышивки, множество богатых по содержанию и ярких в ритмическом отношении лирических, свадебных, героических, плясовых, хороводных, игровых песен и т. д., создал также изумительные по красоте и рисунку и весьма разнообразные по содержанию танцы. Красочные хороводы, мудреные кадрили, виртуозные пляски солистов, лихие переплясы, целомудренные парные пляски и т. д. говорят о богатстве и большом многообразии русского народного танца. 
   В данной работе основываясь на труды таких знаменитых мастеров хореографического искусства как: Климов А., Ткаченко Т.С., Зацепина К. и многих др., я попытался рассказать, как правильно от простого к сложному изучать “хлопушки”. Приведенные в данной работе примеры взяты из книги А. Климова “Основы русского народного танца”. 

Арис Дублт. Полный текст

 

Подробнее...
Алмазный цигун
Страна, климат: Китай, Индия, субтропический, континентальный.
Действия, Алгоритмы: Комплекс ежедневных упражнений
Первооткрыватель: Да Мо, Бодхидхарма.
Цель: Целостность тела, мыслей, действий.
Описание:

 Основателем этой системы считается Да Мо, легендарный патриарх Чань-буддизма, более известный под именем Бодхидхарма. Будучи человеком высокообразованным, он был прекрасно знаком с медицинскими достижениями своего времени. Это позволило ему создать ряд комплексов, имевших не только боевое, но и сугубо оздоровительное значение. Впоследствии эти комплексы были объединены Да Мо в систему, названную «алмазный цигун». Эта система опирается на теорию об энергетическом балансе человека, о равновесии активного (ян) и пассивного (инь) начал в природе человека, Бодхидхарма, возможно, одним из первых доказал, что, напрягая и расслабляя определенные группы мышц при выполнении комплексов упражнений, можно и без специальных отягощений достаточно разносторонне развить свое тело, укрепить жизненную энергию ци, «уравновесить дыхание и отпустить свою мысль».


Говоря современным языком, система Да Мо включала упражнения изометрического и пластического характера, в высшей фазе освоения переходящие в скоростно-динамические. Но стержнем системы стала «психологическая наполненность» упражнений, то есть полное духовное и психическое участие человека в выполняемых им движениях.

Как и любой комплекс восточной гимнастики, система упражнений Бодхидхармы основана начеткой синхронизации дыхания и движения, и конечно, правильному дыханию в ней уделяется огромное внимание. Характерной особенностью является приоритет нижнего, то есть брюшного, дыхания с концентрацией внимания на точке даньтянь, расположенной на переднесрединном меридиане, примерно на 2 см ниже пупка.

Упражнение 1. Исходное положение (и.п.) — стоя, ноги немного расставлены, руки опущены вдоль тела, спина выпрямлена, вертикальная ось проходит через точку бай хуэй («стократный сбор­щик», или «точка императоров»), расположенную на пересечении заднесрединного меридиана и линии, соединяющей верхушки ушей. Это положение считается наиболее физиологичным. Язык прижат к сомкнутым зубам.

Сосредоточение (в этом и во всех последующих упражнениях) — на точке даньтянь (рис. 1).

Вдох — через нос, дыхание нижнее, руки несколько сгибаются в локтях до тех пор, пока ладони не будут параллельны полу (рис. 2).

Выдох — через нос, свободный. Во время выдоха надо напрячь мышцы рук и плечевого пояса, как бы опираясь о воображаемый стол, после того, как напряглись мышцы рук, последовательно напрягайте мышцы ног, как бы готовясь подпрыгнуть. Закончив выдох, надо расслабиться!

Упражнение 2. И.п.— то же, что и в упражнении 1, только ноги расположены несколько ближе друг к другу. Кисти рук сжаты в кулаки, большие пальцы вытянуты. Кулаки расположены на передней поверхности бедер так, чтобы большие пальцы были параллельны вертикальной линии.

Вдох — через нос, дыхание нижнее с задержкой, во время вдоха большие пальцы поднимаются с напряжением, как бы преодолевая внешнее напряжение (сопротивление). Далее следует пауза, во время которой сохраняется мышечное напряжение (рис. 3).

Выдох — через нос, большие пальцы медленно опускаются вниз, мышцы расслабляются.

Упражнение 3. И.п.— то же, что и в упражнении 1.

Вдох — через нос, дыхание нижнее, во время вдоха с усилием сжать кулаки так, чтобы четыре пальца сомкнулись вокруг большого пальца, плечевой пояс при этом должен быть расслаблен.

Выдох — свободный, через нос, кулаки медленно разжимаются и расслабляются, а мышцы плечевого пояса напрягаются (рис. 4).

Упражнение 4. И.п.— стоя, ноги вместе, ступни параллельны друг другу, спина выпрямлена, язык прижат к сомкнутым зубам, кулаки сжаты так, что четыре пальца смыкаются вокруг большого.

Вдох — свободный, через нос, дыхание нижнее. На вдохе медленно с напряжением поднять руки, пока они не будут параллельны полу.

Выдох — свободный, через нос. На выдохе увеличивают усилие во фронтальном направлении, как бы упираясь кулаками в стену. Заканчивая выдох, расслабляют руки и опускают их вниз (рис. 5).

Упражнение 5. И.п.— стоя, ноги вместе, ступни параллельны друг другу, спина выпрямлена, язык прижат к сомкнутым зубам, руки свободно свисают вдоль тела, кисти расслаблены.

Вдох — свободный, через нос, дыхание нижнее с задержкой. Медленно поднимают руки через стороны вверх, оставляя локти чуть согнутыми, и одновременно медленно поднимаются на носки. В конце вдоха ладони должны находиться в вертикальном положении.

Пауза — медленно, с напряжением сжимаем кулаки (рис. 6).

Выдох — медленно встать на всю ступню, одновременно медленно опуская через стороны расслабленные руки.

Упражнение 6. И.п.— то же, что и в упражнении 1.

Вдох — свободный, через нос, дыхание нижнее с задержкой, медленно поднимают руки, сжимая кисти в кулаки (рис. 7).

Пауза — постепенно увеличивают мышечное напряжение в стороны, как бы раздвигая кулаками две стены.

Выдох — свободный, через нос, кулаки разжимаются, руки расслабляются и опускаются вниз.

Упражнение 7. И. п.— то же, что и в упражнении 1, только ступни расположены вместе.

Вдох — свободный, через нос, дыхание нижнее, руки через стороны медленно поднимают вверх до тех пор, пока они не будут параллельны полу, кисти сжимают в кулаки, одновременно поднимаясь на носки (рис. 8).

Выдох — свободный, через нос. Попеременно опускаться то на одну, то на другую пятку, разжимая при этом кулаки.

Это упражнение выполняют в ритме дыхания, попеременно опускаясь то на левую, то на правую пятку, с силой сжимая кулаки в конце вдоха и разжимая их на выдохе.

Упражнение 8. И.п.— то же, что и в упражнении 7.

Вдох — свободный, через нос, дыхание нижнее. Сжимают кулаки так, чтобы четыре пальца обхватывали большой палец, руки поднимают прямо перед собой до уровня плеч так, чтобы ладони «смотрели» друг на друга. Одновременно с подъемом рук поднимайтесь на носки (рис. 9).

Выдох — свободный, через нос. Во время выдоха крепко сжимают кулаки и напрягают мышцы рук, как бы сжимая воображаемый предмет, и медленно опускаются на всю ступню. В конце выдоха мышцы полностью расслабляют и руки свободно опускают вдоль туловища.

Упражнение 9. И. п.— то же, что и в упражнении 7.

Вдох — свободный, через нос, дыхание нижнее с задержкой. Кулаки сжимают так, чтобы четыре пальца обхватывали большой палец. Медленно сгибая локти, поднимают руки перед собой до уровня живота — до точки даньтянь (рис. 10).

Пауза — руки с напряжением поднимают до уровня лица, при этом кулаки разворачивают ладонными сторонами наружу (рис. 11). Затем кулаки медленно разворачивают ладонными сторонами к лицу.

Выдох — свободный, через нос, руки медленно опускают вниз, мышцы постепенно расслабляют.

Упражнение 10. И. п.— то же, что и в упражнении 7. Кулаки сжимают так же, как в предыдущем упражнении, но без напряжения.

Вдох — свободный, через нос, дыхание нижнее, руки поднимают перед собой на высоту плеч (рис, 12), затем кулаки подводят к околоушным областям так, чтобы предплечья были расположены вертикально (рис. 13).

Выдох — свободный, через нос, руки напрягают, разводят локти с усилием, сводят лопатки, воображая, что удерживают кулаками большой вес. Постепенно по мере выдоха мышцы расслабляются и руки опускаются вниз.

Упражнение 11. И.п.— то же, что и в упражнении 10, кулаки сжаты обычным образом.

Вдох — свободный, через нос, дыхание нижнее, руки поднимают к пупку, сгибая локти, ладони обращены вниз (рис. 14). Выдох — свободный, медленный, через нос, крепко сжимают кулаки, выпрямляя большие пальцы и «сжимая» воображаемый предмет между ними. Постепенно по мере выдоха расслабляют мышцы и свободно опускают руки вниз, кулаки разжимают.

Упражнение 12. И.п.— руки свободно свисают вдоль тела, ладони обращены наружу, а тыльная сторона прижата к боковой поверхности бедер.

Вдох — свободный, через нос, дыхание нижнее с задержкой. Руки медленно поднимаются вверх до уровня плеч, большие пальцы рук направлены наружу, ладони обращены вверх. Одновременно поднимаемся на носки (рис. 15). Пауза — зафиксировать конечное положение, мышцы всего тела напряжены, язык прижат к верхнему нёбу.

Выдох — медленно опускаем руки вниз и встаем на всю ступню.

Несмотря на кажущуюся простоту, алмазный цигун оказывает благотворное влияние на психофизиологические процессы в организме, улучшает кровоснабжение внутренних органов, мышц, нормализует функции сухожильно-связочного аппарата, стабилизирует сердечную деятельность, а самое главное — повышает защитные силы организма и предотвращает возникновение многих недугов. Количество повторений упражнений зависит от общего состояния занимающегося, его возраста, целей, которые стоят перед ним, и, наконец, просто от свободного времени. В среднем каж­дое упражнение надо выполнять от 10 до 50 раз. Частота дыхания при этом колеблется в пределах от 4 до 12 дыхательных движений в одну минуту и зависит, прежде всего, от анатомо-физиологических особенностей занимающихся. Сам Бодхидхарма рекомендовал своим ученикам и последователям выполнять этот комплекс дважды в день — утром и вечером. Это помогает предотвратить многие заболевания, связанные с малоподвижным образом жизни, характерным для буддийских монахов V—VI веков нашей эры. Выполнять эти упражнения можно и после тяжелой физической работы.

Подробнее...