Изометрические упражнения без снарядов и приспособлений
  • Автор записи: joo a
  • Описание:

     Если вы будете каждодневно выполнять 1-2 подобных упражнения на каждую группу мышц, ваша тренировка может оказаться не менее эффективной, чем занятия на специальных тренажерах или с отягощениями. Особенно хороша подобная тренировка для тех, кто не ставит перед собой цели достигнуть высших спортивных результатов.
    Однако предлагаемые нами упражнения рассчитаны не только на новичков, и потому некоторые из них довольно трудны в исполнении, осваивать их нужно постепенно.
    На каждую мышечную группу можно делать от 3 до 6 упражнений. В зависимости от вашей подготовленности выберите более легкие или посложнее и составьте из них комплекс.
    А теперь познакомьтесь с набором упражнений, представленных на рис. 9. Упражнения N 1-5 способствую укрепленю мышц шеи, упражнения N 6- 11 развивают силу мышц рук (бицепса и трицепса),
    упражнения N 12-15 укрепляют мышцы груди
    , упражнения N 16-19 помогут избежать ослабления мышц живота. Для укрепления мышц спины
    Используйте упражнения N 20-24. В завершение комплекса – упражнения для укрепления мышц ног
    (N 25-
    28).

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий